腸もみをした翌日に下痢をするリスクは低いと言えるでしょう。 腸を動かす自律神経がマッサージにより乱れることは考えにくいからです。 しかし、腸もみがより効果を発揮するタイミング・姿勢・強さというものは存在すると考えられます […]

小腸、大腸の腸もみの簡単なやり方を3つと、腸まわりのインナーマッスルを鍛える簡単なやり方を1つ、紹介していこうと思います！ 「便秘しやすい」「お腹のガス溜まりがつらい」といった、腸もみが特に効果的な人の特徴もまとめました […]

痔は腸活で良くなるパターンがよくあります！ そもそも痔は、下痢や便秘などの便通異常により肛門に負荷がかかることで起こる場合が多々あります。 例えば切れ痔は、硬い便によって肛門の粘膜が傷つくことで起こります。 いぼ痔では、 […]

今すぐスッキリしたい！そんな時に、腸活に即効性のある運動と食べ物を詳細にまとめました！ 運動法では、ストレッチ、体操、ヨガのポーズを紹介しています。 基本的にゆっくりとした動きで、短時間で済むものになっています。 スポー […]

腸活にとってどんな食べ物を選ぶかはとても大事です。 身近に腸活を妨害してくるNG食材って潜んでいます。 腸に負担をかける含有成分は、現代社会ならではというものばかりです。 記事を読むと、なぜその食材が腸活にNGなのか、私 […]

流行りの腸活ですが、リスクやマイナス面といった知られていないデメリットについて今回まとめました。 体のはたらきを正しく認識することが難しいところに腸活のデメリットがあります。 大腸ではなく小腸の具合の悪い方、体質との相性 […]

朝食、昼食、晩御飯の3食それぞれにおすすめのメニューとレシピをまとめました。 腸にいい成分を豊富に含んだ食材で簡単に作れるものを集めました。 朝食には食べるのにも負担にならないものを、昼食にはお弁当に入れられるものを、晩 […]

ガス溜まりだととても辛いですよね。 腸活でガス溜まりは解消できるのでしょうか？ お腹でガス溜まりが起きると、お腹が痛くなったりヒヤヒヤしたりと日常生活に支障をきたすこともあって、大変ですよね。 ガス溜まりは腸の元気がなく […]

腸活にヨーグルトきなこは効果があるんです！ それも朝と夜の2回摂れるとベストなんです！ ヨーグルトときなこは、それぞれお腹に良い働きをしてくれる食品です。 ヨーグルトには乳酸菌が、きなこには食物繊維などが、お腹のはたらき […]

腸活の飲み物はコンビニで買えるんです！お手軽に腸活を始められます！ 便秘などにお悩みで、腸活に興味をお持ちの方はたくさんいらっしゃると思います。 しかし、「特別なサプリを飲む必要があるのかな…」「なんだか面倒そう…」と、 […]